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洛阳乐施林:视力下降怎么办?
作者:洛阳乐施林 发布日期:2019-12-24
洛阳视力矫正


手机和电脑成为很多人的必备之物,在给我们生活带来便捷的同时,也给我们的眼睛带来了一场危机。很多人都喜欢玩手机,导致视力方面急剧下降,那么视力下降怎么办?
 
 
【补充眼部所需营养物质】
 
维生素A和蛋白质在视网膜里合成一种叫视紫红质的物质,视紫红质的多少直接影响视力的好坏和一些眼睛疾病,缺乏维生素A合成的视紫红质就少,眼干、眼涩、眼睛疲劳、看东西模糊、视力减退、晚上在灯光暗的地方看不见东西等眼睛问题就会找上门,补充足够的维生素A,合成视紫红质的量就多,缺乏维生素A导致的这些眼睛不舒服的症状就都能不药而愈了。
 
 
 
经常吃动物肝脏猪肝,动物肝脏在所有食物里含维生素A最多,100克牛肝就有20220微克维生素A,100g羊肝有20972微克维生素A,100克猪肝有44972微克维生素A,而我们每天需要补充800微克维生素A就行,牛肝、羊肝每天一点就够,猪肝几片就够,还不用担心胆固醇的问题,而且肝脏也是补铁最好的食物。
 
 
 
只吃肝脏很单调,我们还可以把蔬菜领上桌来丰富我们的餐桌,西蓝花、胡萝卜、西红柿它们都含有丰富的β-胡萝卜素,这些β-胡萝卜素在身体里都能转化成维生素A。而且西蓝花里β胡萝卜素的含量也是常吃蔬菜里含量最多的。
 
 
 
让眼睛得到充分的休息
 
眼睛得不到充分的休息,也是导致视力出现问题的原因,所以平时我玩电子产品1个小时就要休息20分钟,最好是起身远眺,让眼睛睫状肌得到充分的放松。
 
【多进行户外运动】
 
这也是有效预防视力问题方式,所以建议多进行一些户外运动,不要总是待在屋子里玩着手机、电脑。
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